スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です！
寒さでつい、猫背になっていませんか？
背骨が丸まってる状態ですね。
デスクワーク中は同じような姿勢になっていませんか？
時々、手を休めて背骨を伸ばしてあげましょう。
普段から姿勢をよくするために出来ることはありませか？
というご質問をよく頂きます。
エクササイズは様々な方法がありますので、続けやすくやりやすいものから
取り組めばよいと思います。
エクササイズではなく、どこでも出来る事として
「背を伸ばす意識でぐっと頭を持ち上げる」という方法もあります。
あごはすこーし引いて、身長が１㎝くらい伸びたイメージで頭を天井・空にグーっと伸ばす感覚です。
踵は挙げずに。
この動きは、脊柱（背骨）を上に引っ張る方向に動かしています。
座っていても、立っている時でも、時々のばしてあげましょう♪
ではまた。
