こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
丈夫な骨を保つ為には運動以外の生活習慣も大切になってきます☺
ちょっとした心掛けで、骨密度の低下スピードを緩めたり骨粗しょう症のリスクを減らすことにつながったりもします。
・日光浴
日光を浴びることでビタミンDの合成されます。カルシウムの吸収促進に！
・良質な睡眠
睡眠中は成長ホルモンが多く分泌されます。骨の成長には欠かせませんね！
逆に、塩分やアルコールの摂りすぎ、スナック菓子などの摂りすぎには注意していきましょう。
日頃から毎日摂取している、、という場合は量や頻度を見直してより良い状態を作っていきましょう。
ではまた！
