こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
呼吸を意識して自律神経を整えることは身体作りにおいて大事です。
長く吐くことを意識することで、自律神経を整え副交感神経優位になってきます。
ようはリラックスした状態になるという事ですね。
ストレスや緊張の日々ですと交感神経優位になりリラックスできません。
そこで呼吸です。
普段呼吸を意識することはなかなかないかと思いますが、レッスンではストレッチ中やエクササイズ中も常に呼吸を意識して頂いています。
まずは仰向けで膝を立てたような楽な体勢で、手はおなかにあてて呼吸をしてみてください。
どうでしょう。
お腹が上下に動きますか？
あまり動いてないな、、という方は呼吸を見直してみるのもいいかもしれませんね！
ポイントは長くゆっくりと【吐く】です☺
お試しください♪
ではまた
