スモールジムLiveFineの代表トレーナーの小原です。
加圧トレーニングについてです。
そもそも加圧トレーニングとは
「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」の事です。
専用の器具を、腕の付け根・脚の付け根に各個人に合った適切な圧を掛けながら
運動を行っていきます。
ちなみに運動の種目は、何でもOKです(笑)
簡単なもので全然OKです。
歩くだけでも、グーパーと手を握るのもいいですね！
要は加圧した先の部分を動かす事が大切です。
レッスンの中では、もちろんこちらから種目の提示をしてそちらで行っていきます。
ポイントとしては、軽い負荷・短い時間でも効果が期待できる点です。
１回の加圧時間は１０～２０分程度です。
レッスンの５０分ずっと加圧をしているわけではないのです。
適切な圧で、適切なやり方を、指導者の指導の下安全に行えるのがスモールジムです！
本日はここまでです。
ではまた～♪
週に１回～２回のジム習慣で、より良い身体づくりをサポート致します。
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