こんにちは。
スモールジムLiveFineの小原です。
先週末はわが子の小学校の運動会がありました！やっぱりかけっこは盛り上がりますね♪
順位もそうですが、ついついフォームや体幹のブレのない走りかどうかに目がいってしまいます。
職業病ですかね・・・(笑)
私もいつでも走れるように準備をしておこうと思う今日この頃です。
さてさて、前回は下半身の重要性について簡単にお話しました。
今日はその続編です。
下半身の機能低下から起こる問題としては
「転倒」が挙げられます。
ちょっとした段差や不安定な床など環境要因も対策をする必要がありますね。
最も長く過ごす、自宅でも転倒するというケースもありますので、手を打っておける時に対処しておいた方がいいと思います。
ちなみにわたくしの祖父もかつて自宅で転倒して、怪我をしたことがありました。
20年以上前ですが・・・。
幸い大事には至りませんでしたが、骨折などになると寝たきりに繋がりますので、悪循環となり
避けたいところですね。
環境の整備ももちろんですが、自身の身体機能を落とさない。とういことが最大の予防策になると思います。
土台となる、足。
足の指は動きますか？グーパーできますか？
つま先は上下左右に動かせますか？
膝の曲げ伸ばしはどうでしょう？
腿はしっかり上がりますか？
お尻の筋肉は垂れてきてないですか？ギュッと力が入りますか？
様々なチェックポイントがありますので、気になる方はお気軽にご相談ください☺
スモールジムでチェックして、改善策をアドバイス致します☺
是非、快適な人生を過ごす為により良い身体を作っていきましょう！
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