2022.12.3（土）
いつもご覧頂きありがとうございます。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原雄二です。
運動前のストレッチやウォームアップがさらに注意深くやる必要が出てくる時期となりました。
気温の低下によって、体温や筋肉温もなかなか上がりにくいため柔軟性が低下したままの
激しい運動は筋や腱（筋肉と骨をつなぐエリアの部分）の痛みケガに繋がりやすいです。
そのため、しっかり筋や関節を暖めて準備してから運動に入りましょう。
まずは防寒着・暖房など環境を整える事。
カイロもそろそろ手放せなくなってくる頃です。
そして、関節を動かしながらゆっくりストレッチすること。
動的ストレッチ、と呼ばれるようなものです。
それらに加えて呼吸等もしっかり行うことでリラックスしている状況をつくりましょう。
緊張状態を出来るだけ少なくすることですね。
その場でのももあげや腕回しなども少し心拍数を上げる意味もありグッドです。
様々な方法で、効果的にストレッチして暖めていきましょう！
もうすぐ２０２２年も終わりますね。
より良い２０２３にする為に、自身の身体を磨いていきませんか？
ではまた。
