こんにちは！
スモールジムLiveFineの小原です。
朝布団から出るのがつらい季節がやってきました💦
月曜日は冬至でしたので、いよいよ冬本番ですね！
筋トレは日常かからない負荷を身体に与える事で成長を促してくれます。
「ジムはいった事はあるけど、マシンも適当につかって正しい負荷が分からない」
という声も時々耳にします。
初心者の方は、フォームが安定するまではややきついくらいに留めておくのがいいと思います。
回数も１５回以上と多めに行ってみるのをお勧めします。
経験のある方や慣れてきている方は「きつい」と感じるくらいの重量と回数を設定します。
日常では感じにくい強めの負荷になりますので少し大変ですが、筋力アップのためには効果的です。
まずは可動域を作る。そして正しいフォームで軽く動きを反復する。
そして、可動域全体を使って、そこにちょっとしんどいな！くらいの負荷をかけていく。
怪我なく、効率的に筋力アップしていきましょう。
スモールジムでは、こういった負荷のかけ方もトレーナーがみっちりサポートいたします。
運動初心者やジム初心者の方でも安心してご利用ください☺
本日もご覧頂きありがとうございました！
