こんにちは!スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
今日は少し風が冷たく寒さを感じますね。
体調をうまく管理していきましょう。暖かくなる春が待ち遠しいですね♪
体温が1°上がると免疫力は5~6倍になると言われています。
体温を上げるためには、、、
・冷たいものを摂りすぎない事
・軽く運動、少しの筋トレ
・湯船につかる
・温かいものを摂る
・早めに就寝
・薄着をしない
・ストレスをため込まない
等を意識して過ごしていきましょう☺
難しい事よりも、簡単なもので継続を♪
身体の為に運動をしようと考えている方はぜひスモールジム体験会へお越しください!
運動の必要性は感じているが、続くか不安だし、指導がないジムではちょっと・・。
という風に感じる方はぜひ一度おためし下さい。
ではまた。