こんにちは！
小倉北区昭和町（三萩野交差点すぐそば）にあるスモールジムLiveFine
代表トレーナーの小原です。
運動を始めよう！とジムに行ったり、ウォーキングやランニングを始めたりするのはとっても
素晴らしいことです！
きっかけは何でも、一歩行動を起こすってことが重要ですしね。
だからこそ、ずっと継続してほしいですし、楽しんで頂きたい。
運動指導をするものとして強く願います。
運動（ジム・スポーツ・ラン・ウォークなど何でも）を始める前にぜひやって頂きたいのが
柔軟性のチェックです！
筋力や持久力など体の機能には様々ありますが、ベース（土台）として大切で重要視しているのが
柔軟性！ ようは体の可動域（動く範囲）が適切かどうか？硬すぎてきちんと動きますか？
といったところです。
運動前後のストレッチが大切！というのはよく耳にするのではないでしょうか？
でもおろそかにしがちですよね・・。
そのままで過ごすと柔軟性が低下して、怪我や痛みにつながる事も・・。
運動前にはまず、現状の身体がどのくらい動くのか？
硬くなっている（柔軟性が低下している）筋肉はどこか？
等を把握することをお勧めします。
例えば、
前屈で床に指がどのくらいつくか
両手を前に伸ばしてきちんとしゃがめるか
バンザイを左右同じくらいあがるか
などなどです。
スモールジムでも運動開始前にこれらのチェックを行い、硬い場所がないか確認してから
トレーニング開始です。
柔軟性チェックからのストレッチ！
大切ですよ～(^^)
では、今日もよい一日を！
ご覧いただきありがとうございましたー(^^)
スモールジムLiveFine
代表トレーナー
小原雄二
