【日常生活の中で運動量を増やすためには】
小倉北区昭和町にありますスモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
日常生活で運動量を増やすために出来ることとしては、
階段を使う・駅やバス停等一つ分歩く・30分に1回は立つ・近場の買い物は車を使わないなどなどちょっとした工夫で運動量を確保する事が大切です。
それら以外に運動量を増やす事として「趣味などのスポーツをもつ」という事も活動量を
増やす取り組みとしては有効です。
趣味スポーツは何でもOK。
好きな事で楽しめる事が大切ですね。
楽しみながら気分転換もでき、さらに運動にもなる。
長続きもしやすいエクササイズです！
ゴルフ・水泳などなど各種スポーツはもちろん、散歩やランニングなんかも良いですね。
シーズンになると毎週末にマラソンやウォーキング大会等が各地域ではあっているようです。
そういった催しに参加することで運動継続の理由にもなります。
日常生活+趣味やスポーツ活動で、土台の運動量を増やしていく工夫をしましょう♪
