2022.10.26（水）
こんにちは。スモールジムLiveFineの小原です。
もうすぐワールドカップのメンバー発表ですね♪
サプライズがあるのかないのか楽しみな今日この頃です。
「体重を減らしたい」
身体のお悩みの中でも必ず出てくるこの悩みではないでしょうか？
原則は「摂取エネルギー＜消費エネルギー」の状態にすることですね。
これがまず土台となります。
となるとまずは、食事面からの取り組みが必要かと思います。
一日に３回見直すチャンスがありますからね。
運動は日々のなかで習慣に出来るところから始めていくようにしましょう。
そして、体重の数値ですが、過剰すぎても少なすぎても健康リスクが高まります。
適正体重というものを把握して、目標設定していきましょうね☺
身長（m） × 身長（m）× 22 = 適正体重 の計算でまずは把握していきましょう。
ではまた！
スモールジムLiveFineは、習慣にしたい人を応援し、
あなたの身体づくりにトレーナーが伴走致します☺
本日もご覧頂きありがとうございました。
ではまた！
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