こんにちは。
小倉北区昭和町にあるスモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
レッスンは50分行います。
長すぎず、短すぎず。
その内訳としてはおおまかに
動的ストレッチ 15分
筋トレ・加圧 25分
ケア・ストレッチ 10分
その他 10分
半分くらいはストレッチや身体のケアなどの時間があります。
50分の中で、快適に動かせる身体をつくっていくために、柔軟性はとっても大事なのです。
筋トレは必要最小限で十分。
ストレッチやケアなど、長い目で見た時に身体を痛めない、肩こりなどを防ぐためには、筋トレも重要かもですが、ストレッチも大切ですね。
だから運動嫌い、筋トレに抵抗感がある、一人では挫折してしまう。
といった方でも続けやすいのではないかなと思います。
まずは一度ご相談、体験ください☺
ではまた～👍
