こんにちは。
小倉北区昭和町にある、少人数制の予防を目的としたジム
【スモールジムLiveFine】代表トレーナーの小原です。
週1回50分の健康習慣で、生活習慣病を予防して5年後も元気な身体作りをモットーにしています。
北九州モノレール香春口三萩野駅からは徒歩3分の
国道3号線沿いにあるビルの3Fにあります！
【じっとしている時間を定期的に中断しましょう】
日々の活動量を減らさない為の工夫として【ブレイク・サーティー】
という考え方があります。
BK30。
じっとしている時間を定期的に中断（ブレイク）しよう！とういものです。
ついつい座りっぱなしになっていることって多いのではないでしょうか。
これを書いている私も座ったまま書いています。
気づいたら1時間座りっぱなしになっていることなんて当たり前にありますよね。
そういう日々を過ごすと、自然と1日の活動量が減り身体の機能にも影響してきます。
そこでブレイク・サーティを意識する。
30分に1回、3分くらい立ち上がって身体を動かす。というものになります。
座る時間が長いほど、生活習慣病のリスクが高まるとも言われています。
是非今日から意識してみましょう！
スモールジムLiveFine
ヘルスケアデザイナー/健康運動指導士
小原雄二
