こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原雄二です。
「運動を習慣化するためには」
健康のために運動が大切と分かっていても、なかなか続かない…という方は多いのではないでしょうか。今回は、運動を無理なく習慣にするためのヒントを、コンパクトにご紹介します。
小さく始める
いきなりジムに通うよりも、「毎朝3分のストレッチ」など、続けやすい小さな行動から始めましょう。ハードルが低いほど、習慣になりやすくなります。
仕組みで続ける
「やる気」に頼らず、続けられる環境を作ることが大切です。
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決まった時間に行う
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運動グッズを目につく場所に置く
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簡単な記録をつけて達成感を得る
こうした工夫で、「やる前の迷い」を減らせます。
楽しさを見つける
無理なく続けるには、運動に“楽しさ”を見出すことがカギです。音楽を聴きながら、動画を見ながら、友人や仲間と一緒に…自分なりのスタイルで楽しんでみてください。
おわりに
運動を習慣にするには、意志の力よりも「仕組み」と「工夫」です。
今日からできる小さな一歩、ぜひ始めてみませんか？
きっと、心と体に良い変化が少しずつ現れてきます。
